jak zmienić

juz nie przesadzaj.. moze powiesz ze ty piwa w wieku 16 lat do ust nie wziales? nie realne w tych czasach.. to Prosze was o Rady jak mam cwiczyc z tymi odzywkami czy bez.. jestem chudy jak jakis szczypior.. i chce to zmienić.. Napiszcie mi wprost odrazu co mam robić i mi wystarczy.. pilem, ale bylem wtedy w niemczech, a tam piwo i wino sprzedaja [...]

Dobra, postarałem się to jakoś zmienić, nie wiedziałęm, że układanie diety może być takie trudne. Staram się jak mogę hehe. /SFD/Images/2016/3/15/76de58f5fd08439981c077d0bbbc398f.jpg

Dobra panowie, krótka piłka pomożecie zmienić mi dawkowanie ? Jak nie, to będę musiał poradzić sobie sam. Ja nie mam powołania takiego jak wy, żeby było widać u mnie każdy mięsień. W mojej okolicy ćwiczy się, żeby mieć siłę i masę, potem rzeźbę i to rzadko kto robi. Deiwwied, to w takim razie ile ? Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-10-17 [...]

[...] uginanie siedząc na ławce skośnej? Wydaje mi się, że moje ciało trochę się przyzwyczaiło do tych ćwiczeń dlatego chciałem nowy plan. Jest też opcja zostawić wszystko a po prostu cofnąć się z ciężarem z 4 tygodnie w tył i lecieć dalej jak leciałem, technika na 100% i może progres ujrzę? :) Sam już nie wiem, może taki deload też by coś pomógł.

[...] ćwiczenia i tutaj jest pies pogrzebany często jest tak, że początkujący robi kilka ćwiczeń na partie i bodźcuje mięśnie niepotrzebnie. Zaczyna się od jednego ćwiczenia i jak wyczerpie się jego potencjał dokłada się inne aby zaskoczyć mięśnie i dać nowy bodziec tyle, że z reguły nikt o tym nie myśli ładuje 5 ćwiczeń a potem jest rok treningu i [...]

w ten sposób o tym nie myślałem ;) ok, to ten trening daję przez 8 tygodni i zaczynam myśleć o kolejnym cyklu. zostawić poszczególne partie tak jak jest, tylko zmienić ćwiczenia, czy trzeba przebudować całość?

w ten sposób o tym nie myślałem ;) ok, to ten trening daję przez 8 tygodni i zaczynam myśleć o kolejnym cyklu. zostawić poszczególne partie tak jak jest, tylko zmienić ćwiczenia, czy trzeba przebudować całość? zmień sobie ćwiczenia w kolejnym mikrocyklu a w podstawowych ćwiczeniach siłowych zejdź od dwa powtórzenia w dół przy niezmiennym tempie [...]

[...] w tym tygodniu) i tak wyszło: rozg 20kg x 15 1: 35kg x 10 2: 40kg x 10 3: 45kg x 10 4: 50kg x 8 5: 55kg x 5 rozumiem, że zostaję przy tych ciężarach, dopóki nie zrobię przynajmniej 8 powtórzeń w ostatniej serii? jak tak dalej pójdzie, to mam nadzieję do końca maja przekroczyć 60kg i pewnie będzie trzeba zmienić w czerwcu plan treningowy.

[...] nachwyt - 4x10 - podciąganie sztangielki w opadzie - 4x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4x10 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 4x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem - 3x10 jak rozsądnie zmienić klatkę - wyrzucić rozpiętki lub wl, czy tylko zmniejszyć ilość serii w obu?

[...] tylko na fakt zjedzenia zupy mlecznej, na zasadzie "jestem taki fajny, bo nie jem ryżu". (jeśli używane kilogramy są mniej istotne od zdjęcia jajecznicy, to- gdybym miał obstawiać- raczej trening jest traktowany drugoplanowo). Gdyby trening to było faktyczne zapyerdalanie jak dzik, to nawet na takim jedzeniu można byłoby zmienić mocno sylwetkę.

Ja uwazam ze tak jak Paweł Janas miał trudne poczatki z reprezentacja i z gory byl przekreslany przez wiekszosc kibicow tak w podobnej sytuacji sa kibicee Wisły...a to dlaczego?? Juz odpowiadam... Nalezy wziac pod uwage to w jakim momencie oboje zaczynali prace. Reprezentacja Polski po rozbudzonych marzeniach w El. MŚ na samym mundialu dala dupy. [...]

[...] stoi trudne zadanie, bowiem drużyna zatraciła swój własny styl. Zdaje on sobie jednak, że w sposób radykalny musi zmienić grę mistrzów Polski i to od zaraz. W przeciwnym razie zostanie rozliczony tak, jak każdy inny trener. Niezależnie od rozwoju wydarzeń Wisła mieć będzie nowego prezesa w osobie Jerzego Adamika, wojewody małopolskiego.

Jak tak mozna ze najpierw pokazuje sie wyraźnie ze jest karny a potem zmienic zdanie i pokazac ze rozny?? Tak nie mozna

[...] czytania artykulow o tym ze maja cwiczyc 3 tygodnie i pozniej regeneracyjne 2 tygodnie w niczym nie pomagaja ludzie to wiedza takze z innych artykulow ludzie chca wiedziec jakie cwiczenia maja robic jakie kolejnosci itd a ja wlasnie prosilem od sprawdzenie mojego planu wiem ze takich jak ja jest wiele. Ale nawet na wyszukiwarce niepomaga wiele [...]

Jestem chętny do wzięcia udziału w teście. Uzasadnienie mam takie: Nigdy nie bylem zwolennikiem tej firmy, zawsze uważałem że wszystko to jest pic na wode. Chce zmienić moja opinię i moje stereotypowe myślenie że jak nie jest coś zza oceanu to nie działa. Informacje dodatkowe: Wiek: 22 Staż: 4,5 Trening: 4x w tygodniu

[...] z pięć zębów do roboty - na samej górze (!). A do tego mam tak nieprzyjemną dentystkę, która wrzeszczy na mnie za to, że mnie boli... Jest zawsze obrażona i niezadowolona, jakby ludzie na złość mieli chore zęby. Poniekąd nie lubię takich lekarzy, bo to ma wpływ na pacjenta... A ona jest zawsze strasznie przykra, a nie mogę jej zmienić. No więc [...]

[...] ***FILMIKI i FOTY*** MC http://www.youtube.com/watch?v=wtCPvw2KtUw UGINANIE RAMION http://www.youtube.com/watch?v=H0bs-MGkOac lewy biceps mam słabszy, widac ze juz pod koniec ledwo ledwo. w dodatku nagrywalam 3 serie no i fota brzucha, jak widac coraz lepiej to wyglada uwagi mile widziane Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-01 21:17:33

[...] Podciąganie do klatki 15-10-5 dipsy 15-10-5 Uginanie młotkowe 15-10-5 B.Wyciskanie hantli na skosie + 15-10-5 Wykroki 15-10-5 Mc 15-10-5 Ściąganie wąsko 15-10-5 Wyciskanie sztangi zza głowy 15-10-5 Wyciskanie wąsko 15-10-5 Uginanie z gryfem łąmanym 15-10-5 W dnt brzuch 3s brzuszków i 3s allachów. Pozdro i jak coś nie tak to proszę o edycję ;)

[...] chcialem byc fajny i tez tak napisac "Ale mylisz zasady ACT musisz jeszcze troche poczytac o tym treningu, nie robi sie cwiczen w seriach, tylko w obwodach. I przerwy jak najmniejsze staraj sie robic.. " czyli znaczy mozesz mi to tak przystepnie wyjasnic w 2 slowach? ok, przerwe moge skrocic do .. 40 sekund? i o co chodzi z tym ze [...]

[...] prace, obczaic przykladowy plan, zmienic go pod siebie i tyle. tak bym mial juz gotowy plan. oczywiscie tak na przyszlosc. ale widze ze nic z tego nie bedzie, bo juz na pisanie tych zbednych postow stracilem tyle czasu, ze moglbym caly plan ulozyc :D. takze panowie podajcie mi te plany a jak nie to nie ma co prowadzic dalszej dyskusji. pozdro